Projekt zrealizowany w siedzibie dużej firmy IT w Warszawie, skierowany do pracowników zgłaszających problemy z jakością snu i chronicznym zmęczeniem. Program obejmował 4 spotkania po 2 godziny, podczas których uczestnicy poznali naukowe podstawy snu, czynniki wpływające na jego jakość oraz praktyczne metody poprawy wieczornych nawyków. Każdy uczestnik otrzymał indywidualny plan działania dopasowany do jego trybu życia.

Rezultaty programu przekroczyły oczekiwania – 78% uczestników zgłosiło poprawę jakości snu w ciągu pierwszego miesiąca, a pracodawca odnotował spadek absencji chorobowej o 12% w grupie objętej szkoleniem.

Intensywny program prowadzony w centrum Krakowa dla osób borykających się z przewlekłymi problemami ze snem. Uczestnicy spotykali się co tydzień na 90-minutowych sesjach grupowych, podczas których omawiali postępy, trudności oraz wprowadzali kolejne zmiany w swoich nawykach. Program kładł nacisk na stopniowe budowanie zdrowych rytuałów wieczornych i tworzenie sprzyjającego środowiska do snu.

Po zakończeniu programu uczestnicy skrócili średni czas zasypiania z 52 do 17 minut, a jakość snu (w skali 1-10) wzrosła średnio z 4,2 do 7,8 punktu. Wszyscy uczestnicy zadeklarowali chęć polecenia programu innym osobom.

Współpraca z 38-letnim menedżerem logistyki pracującym w systemie zmianowym, który zgłosił problemy z nieregularnym snem i chronicznym zmęczeniem. Podczas 6 konsultacji przeprowadzonych w ciągu 3 miesięcy stworzyliśmy szczegółowy plan dostosowany do jego zmiennego grafiku pracy, uwzględniający naturalne preferencje dobowe i wymagania zawodowe.

Klient zgłosił znaczną poprawę samopoczucia już po miesiącu stosowania się do zaleceń. Udało się skrócić czas adaptacji do zmiany trybu pracy z 4-5 dni do około 2 dni, co przełożyło się na lepszą wydajność i jakość życia prywatnego.

Dwudniowy warsztat zorganizowany we Wrocławiu, koncentrujący się na praktycznych metodach redukcji napięcia wieczorem. Uczestnicy, głównie osoby aktywne zawodowo w wieku 30-50 lat, uczyli się różnych technik relaksacyjnych, które można włączyć do codziennej rutyny wieczornej bez koniędności poświęcania dużej ilości czasu.

Wszyscy uczestnicy otrzymali zestaw nagrań audio z prowadzonymi ćwiczeniami oraz pisemny przewodnik po technikach. Podczas ankiety follow-up po miesiącu 85% osób deklarowało regularne stosowanie przynajmniej jednej z poznanych metod.

Program realizowany w całości online, stworzony z myślą o osobach z całej Polski, które nie mają dostępu do stacjonarnych warsztatów w swoich miastach. Format zdalny pozwolił na uczestnictwo osób z Białegostoku, Rzeszowa, Zielonej Góry i wielu innych miejscowości. Uczestnicy spotykali się na live'owych webinarach oraz mieli dostęp do nagranych materiałów wideo i zadań praktycznych.

Format online okazał się bardzo skuteczny – uczestnicy docenili elastyczność i możliwość powrotu do nagranych materiałów. Średnia frekwencja na webinarach wyniosła 87%, a zadania wykonywało regularnie 24 z 30 osób.

Projekt w Poznaniu dla rodziny składającej się z rodziców i dwójki dzieci (8 i 11 lat), która zgłosiła problemy z codziennymi kłótniami o godziny kładzenia się spać i poranne trudy z budzeniem dzieci. Podczas 4 konsultacji rodzinnych przeanalizowaliśmy potrzeby każdego członka rodziny i stworzyliśmy harmonogram snu, który uwzględnia zarówno wymagania szkolne, jak i potrzeby biologiczne wszystkich domowników.

Po miesiącu rodzice zgłosili znaczną poprawę atmosfery wieczorami – dzieci same zaczęły przygotowywać się do snu o ustalonych porach, a poranne budzenie stało się o wiele łatwiejsze. Rodzina kontynuowała wprowadzone nawyki, co potwierdziła konsultacja follow-up po 3 miesiącach.